Как скинуть вес, чтобы его потом не набрать
Секрет программы «Эффективное снижение веса за 14 дней» в санатории «Строитель»
Скинуть вес – половина дела. Некоторым людям не нужно даже искать проблемы в здоровье, чтобы похудеть. Достаточно начать двигаться и наладить режим питания – и лишние килограммы начнут таять. А вот удержать результат или сдвинуться с эффекта плато, когда вес застрял на одной точке и не движется – это задача со звездочкой.
И здесь вам поможет программа санатория «Строитель», г. Алексин – «Эффективное снижение веса за 14 дней».
Это не просто программа временного похудения. Это система, которую вы запомните и сможете продолжить дома, чтобы всегда быть в форме.
Чем наша программа отличается от других аналогичных программ?
- Позволяет худеть безопасно – без резкой потери вес, без срывов и голодовок, без жестких ограничений и тренировок, которые вам рано или поздно надоедят.
- Позволяет худеть осознанно – вы не заучиваете никакие правила, когда и что есть, вы понимаете, когда и что нужно есть – и почему так. И почему вас тянет на те или иные «запрещенки». Это позволяет избежать срывов и не придерживается никакой диеты. Вы едите то, что на самом деле хочется вашему организму и тогда, когда он может это переварить.
- Позволяет настроить мозг на верный режим – вы сможете разбираться с психологией и обучиться правильному, снятию стресса и радости жизни вне еды. А именно радости и расслабления мы ищем в сладком, жирном и вредном.
- Позволяет сдвинуться с эффекта плато – когда вес перестает уходить даже на очень жестких диетах и активном спорте. Собственно, именно на них и приходит этот эффект. И вы научитесь из него выходить.
- Позволяет худеть с удовольствием – у нас много еды, что удивляет часть гостей. Мы разрешаем вкусное – еда для радости обязательно должна быть! У нас есть занятия в бассейне – а это всегда радость для мышц. У нас много интересных досуговых занятий, когда вы получаете хорошее настроение и от процесса и от общения. И сама природа дарит наслаждение, ведь мы находимся на территории заповедного соснового бора на берегу Оки.
- Позволяет быть в контакте с врачом на протяжении всего курса – снижение веса в нашем санатории проходит под контролем эндокринолога и психолога. Встречи с ними проходят не один раз за курс.
Почему люди не удерживают достигнутый вес
Сбросить вес в санатории не сложно. Здесь вы попадаете в располагающую дружественную среду, больше двигаетесь, правильно питаетесь и поддерживаете организм процедурами. Работа в группе также дает свой положительный эффект. Наши врачи помогут вам понять, что с вами происходит на каждом этапе и помогают соблюдать гормональные ритмы
Но потом удержать этот вес в домашних условиях не у всех получается. Почему?
Намного сложнее не скинуть вес, а удержать его в новых границах. И здесь важно не только, к каким результатам вы пришли, но и как вы достигли эффекта.
- В первую очередь снижение веса должно быть постепенным.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует снижать вес примерно на 2 кг в месяц. Плавное изменение дает организму меньше стресса.
- К снижению веса нужно подготовиться на уровне жизненной активности.
Когда происходит снижение веса, высвобождается энергия – и человеку проще что-либо делать. У него появляется большой запас сил, которые ему некуда применить. Жизнь вокруг должна стать другой, более насыщенной, более активной. Новое хобби, увлечение, ремонт, спорт, вторая или другая работа – что-то, куда вы приложите появившийся ресурс.
А если ничего не изменится, если все останется прежним по загруженности, тогда организм буквально потащит вас в старую историю – в те комфортные условия, в знакомую ситуацию,в которой он был. Это чистая психология.
Чтобы этого избежать, человеку нужно, пока он еще с избытком веса, записать себе план, что он будет делать с той энергией, которая него появятся? Если у нас есть цель – мы с большей вероятностью сохраним результат. Если цели нет, мы быстро полученный результат потеряем.
- Для управления весом важна психологическая поддержка.
Если у вас долгое время сохранялся избыточный вес, с высокой степенью вероятности у вас есть расстройство пищевого поведения. Эндокринолог в этом вопросе вам не поможет, здесь важна психологическая работа и лучше обратиться к специалисту. Мы в санатории даем поддержку психолога – это начало работы, которую дома обязательно нужно продолжить.
- Чтобы быть в комфортном весе, нужно сохранять режим труда и отдыха.
Многие из нас работают дольше нормы, как следствие – устают и переедают. В советское время существовал такой раздел психологии, как инженерная психология, которая изучала режим труда и отдыха. На основе исследований и расчетов было выведено, какой должен быть отпуск, какой должен быть рабочий день, сколько должно быть выходных и так далее. И именно в то время было рассчитано, что идеальный период пребывания в санатории – 21 день.
Так что 8-ми часовой рабочий день и 2 выходных в неделю – не прихоть, а доказанные цифры.
И когда человек перерабатывает, его телу все равно нужно получить расслабление. Здесь срабатывает механизм, когда еда оказывается не только источником макро– и микронутриентов. Срабатывает ее психологическая и социальная функция: когда мы едим, мы расслабляемся, отдыхаем от дел. И организм, чтобы справиться со стрессом переработки, требует больше еды. Особенно в вечернее время, когда вы устали и все ваше тело молит об отдыхе.
В санатории вы работаете на другом уровне. Да, вы можете быть даже более активны, чем в обычной жизни, но задействованы другие центры мозга – и вы не переутомляетесь. Вы можете устать физически и испытывать приятное чувство, что хочется уже и полежать, но той усталости, что дает стресс на работе, у вас нет.
Поэтому в санатории вы легко теряете килограммы и обходитесь без переедания, а дома все возвращается снова – если вы ничего не изменили в распорядке дня.
Одна из рекомендаций при выписке из санатория – именно включить в свою жизнь физическую активность и больше отдыхать. Современный ритм жизни выжимает человека, как лимон, но только вы можете с этим справиться. Научиться вовремя давать себе отдых, чтобы не расслабляться при помощи еды или, еще хуже, алкоголя.
Самый сложный пациент для снижения веса – пациент со сменным графиком работы, когда есть ночные смены. Все эти люди обречены на лишний вес, потому что после бессонной ночи неосознанно передают до 500 Ккал.
Конечно, с графиком работы сложно что-то сделать. Но вы должны понимать, что если вы хотите иметь нормальный вес, нужно отдыхать и высыпаться. Тогда и заедать усталость не будет нужды.
Хотите узнать подробнее, как забронировать путевку на программу «Эффективное снижение веса за 14 дней»? Оставьте заявку или позвоните по номеру: 8-800-505-13-10.